Ti è mai capitato di pensare "se questa situazione cambiasse, potrei essere felice.." oppure "se questa persona cambiasse, le cose potrebbero essere diverse.."
La maggior parte delle persone non si rendono conto che non è possibile controllare le cose esterne o le persone, quello che possiamo cambiare sono i nostri pensieri.
Ogni emozione e sentimento è creato da noi stessi non si trova nelle altre persone o nelle cose perchè è il nostro pensiero che crea un sentimento e che di conseguenza crea un'azione.
Ci sono quattro modalità per diventare libero dal controllo emotivo, dalle situazioni e circostanze negative.
Prendere consapevolezza delle emozioni e sentimenti negativi
É importante imparare ad avere consapevolezza dei nostri pensieri e delle nostre emozioni.
Qualsiasi tipo di sentimento che provi, ansia, paura, risentimento, stress ecc... prendine consapevolezza e osservalo in modo analitico come se non avesse nulla a che fare con te, come se l'emozione non fosse la tua ma quella di un'altra persona.
2. L'emozione non viene dalle persone o situazioni ma sei tu che la crei.
Se rifletti puoi renderti conto che non ci sono persone o situazioni che possono renderti infelice che tu lo accetti o meno. Questo perchè qualsiasi sentimento positivo o negativo nasce sempre da te.
Pensa per esempio se piove e rovina il giorno del tuo matrimonio o di un evento importante, chi si arrabbia o si sente triste: tu o la pioggia?
Cosa provoca i tuoi sentimenti negativi? La pioggia o la tua reazione ad essa?
Non possiamo controllare quando piove o quanto forte piove, fa parte del ciclo naturale della vita. Puoi solo controllare il modo in cui reagisci ad essa. Non possiamo cambiare la realtà per cambiare i nostri sentimenti.
3. Non identificarti con le emozioni, i pensieri e le situazioni.
Quante volte ti capita di dire: "la mia ansia..", "la mia paura..", "il mio stress.." ecc..?
Nessuna emozione ci identifica come persone. Non definire chi sei in base ai tuoi sentimenti.
Non pensare: sono ansioso, la mia ansia, il mio stress ecc.. perchè quando lo fai ti identifichi con quell'emozione e diventa parte di te. Diventa consapevole che c'è quell'emozione come per esempio c'è ansia ma non identificarti con essa, lasciala lì e osservala.
Cerca di capire da cosa deriva perchè attraverso la comprensione puoi eliminarla.
4. Il cambiamento inizia da te
Non rimanere dell'idea che le altre persone o situazioni cambino per sentirti meglio.
Inconsapevolmente pensiamo di poter cambiare le cose esterne per sistemare le cose, per avere il controllo sulle persone e sulle situazioni ma questo non è possibile.
Se vuoi cambiare devi iniziare cambiando te stesso e i tuoi pensieri.
Sources: O óbvio que ignoramos.
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